Le surf est un sport de plein air, pratiqué dans un milieu naturel, l’océan. C’ est un pur bonheur pour les amoureux de l’air iodé. Malheureusement il n’est pas toujours possible de le pratiquer au meilleur moment. Les conditions ne sont jamais les mêmes, c’est ce qui rend aussi long et difficile son apprentissage au quotidien. De plus, les aléas de la vie peuvent faire que vous devez rester éloigné de l’océan durant un certain temps. Pas de problème, voici quelques exercices ou accessoires qui vont vous aider à garder ou même améliorer votre niveau. Blessures, confinement (jamais je n’aurais cru écrire ces quelques mots) ou études, il faut garder une certaine routine pour ne pas perdre les bon réflexes….

S’entrainer au surf grâce au surf skate

Oubliez le flat estival, les vagues qui ferment, le vent trop fort, le surf skate est la solution idéale pour répéter vos mouvements à la perfection. Le surfskate est un skateboard avec un truck spécifique, une board avec une largeur supérieure aux planches traditionnelles, des roues et un grip. Le truck d’un surfskate est spécifique car il permet de retrouver les sensations de glisse et de dérapage qu’on retrouve dans le surf, le skateboard ou le snowboard.

Avec un surfskate vous répétez vos mouvements jusqu’à la perfection !

L’équipement est de base mais les sensations sont surprenantes, et addictives pour les nombreux amateurs de sensations fortes. Il existe de nombreuses marques existantes comme Carver, Yow, Santa Cruz, les series Cruiser board, Lost…sont les plus connues. Disponible en magasin ou en ligne (avec une simple recherche google), il existe différents produits à différents prix. Il existe de nombreuses combinaisons entre la taille de la board, les grips, les roues, le wheelbase des trucks. Choisissez le pack surfskate qui vous convient pour assouvir votre besoin de surfer sur le bitume.
Mais si vous hésitez encore, voici quelques arguments qui vous convaincront.

Le Surfskate aide à améliorer votre flow.

Il n’y a pas beaucoup de sports où l’on peut pratiquer le flow, mais le skate tout comme le snowboard en est un. Le flow, c’est la fluidité, quelque chose qui s’initie au niveau du corps, qui commence par le travail des épaules, par le haut du corps et finit par le bas du corps afin de générer de la vitesse et de la fluidité.

La pratique du surfskate est un bon exercice pour acquérir ces mouvements du haut de corps. Avec la répétition, vous comprendrez rapidement l’impact de ces exercices. Tout commence par le regard, puis les épaules, le bassin puis les jambes. Pousser sur les jambes pour générer de la vitesse. Un concept à acquérir pour surfer les sections plates et générer un flow digne d’un surfer professionnel.

Un entraînement quotidien

Le skate est idéal pour retrouver des sensations de glisse au quotidien. Vous choisissez l’heure et c’est parti pour une bonne heure. Même en cas de mauvaise météo, vous pouvez vous rabattre vers le skatepark indoor le plus proche. Ca vous changera de l’attente du bon vent, de la bonne marée ou de la bonne orientation de houle.

Travaillez votre style sur un skate

Chaque session avec un skateboard va vous permettre de corriger tout un tas de défauts. Votre position des bras, la flexion dans les turns, la répétition de ces mouvements va vous permettre d’effacer quelques défauts difficiles à se débarrasser même en surfant quotidiennement. Une session d’1h, est l’équivalent de plusieurs journées de surf, vous pourrez ainsi appliquer sur votre board, ce que vous avez travaillé sur votre carver.
Il est important de noter qu’il existe des skates “longboard”, de grandes planches avec des trucks et des roues spécifiques qui vous permettront de travailler votre style comme si vous étiez sur votre planche longboard ou un SUP. Avec le wheelbase (écartement entre les trucks) important, vous pourrez ainsi vous entraîner à croiser vos pas et travailler votre style.

Travaillez votre équilibre

Le surf, tout comme le surfskate, est un sport de balance. Est-ce que vous avez déjà remarqué qu’un skateur ou un adepte du snowboard ont des prédispositions pour un sport comme le surf. Et bien, c’est parce que ce sont des sports qui demandent de l’équilibre et qui adoptent la même gestuelle. Le regard, la rotation des épaules, du bassin pour finir par les jambes, ce sont des exercices qu’on retrouve dans de nombreux sports de glisse. Skater tous les jours votre board, vous aidera à travailler votre équilibre pour vos prochaines sessions dans l’océan.

 

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Tomber en surfskate est tout sauf un pur moment de plaisir. Goûter le bitume est bien plus terrifiant que de chuter dans un océan. J’exagère un peu, mais les chutes vous rendront plus vaillants et vous donneront la force mentale de vous jeter dans des vagues plus épaisses.

Le skatesurf, c’est fun

C’est ce que nous recherchons tous. Avoir du fun et avoir des sensations de glisse. Donc, lorsque vous êtes éloigné de l’océan, quoi de plus simple que de prendre votre skate pour aller faire quelques turns et faire du carving.

Franchement rien ne remplacera l’odeur de l’océan et du neoprene, mais le surfskate reste un bon exercice pour vous améliorer, et améliorer vos carves avec une gestuelle parfaite.

Les surfeurs professionnels sont adeptes de ces accessoires pour continuer à pratiquer lorsque le flat estival se prolonge. Le surfskate est un bon moyen pour aller checker les vagues et faire quelques courbes. Des jeunes surfeurs comme Noa Dupouy ont un excellent niveau en planche à roulettes. Si vous habitez à Mimizan, vous aurez le plaisir de croiser Vincent Duvignac en surfskate en train de checker les vagues. Mais, il n’est pas le seul accessoire utilisé par les professionnels, les surfeurs pro s’entraînent tous les jours en réalisant des exercices de proprioception, grâce à l’Indoboard, Rollerbone ou autres noms de marque.

Travailler son équilibre avec l’Indo Board

L’Indo Board est un jeu de balance que l’on peut pratiquer partout et à tout heure, un exercice idéal pour les adeptes des planches comme le surf, le snowboard ou le skate. L’indoboard est à la base une planche en bois et un rouleau, auxquels vous pouvez ajouter quelques accessoires comme un tapis ou un coussin. Depuis 1998, l’Indo Board est le partenaire d’entraînement de nombreux surfeurs professionnels. Il existe de nombreux exercices adaptés, et variés pour un training original qui vous aidera à améliorer votre position en équilibre.

Quelles sont les qualités développées par l’Indo Board

Le surf est un sport de glisse, de balance, qui nécessite un centre de gravité bas tout en gardant une posture stable, droite avec les épaules en arrière. C’est une position qui se travaille, et au vu du nombre de secondes que vous passez sur votre planche de surf lors d’une session, votre temps d’apprentissage risque d’être long pour assimiler la posture parfaite.
Alors n’hésitez plus, à vous faire un petit training Indoboard pour travailler votre balance ou transfert de poids du pied avant au pied arrière tout en gardant les cheveux secs.

Ce que vous allez améliorer avec l’Indo Board

La pratique fréquente de l’Indoboard va vous permettre d’améliorer et de travailler différents points

Regarder vers l’avant

Lorsque vous vous tenez sur la planche, les épaules écartées, concentrez votre regard sur l’avant et non sur le bas. Cela vous aidera à maintenir un bon équilibre. Vous devez tenir votre tête et vos épaules droites pour avoir la bonne position. C’est votre corps qui compte quand il s’agit de garder une position stable. Vous devez trouver votre centre d’équilibre et le stabiliser. Une colonne vertébrale bien droite avec les hanches légèrement inclinées vers l’avant vous donneront un bon centre d’équilibre.

Pliez les genoux

Lorsque vous êtes debout sur la planche, pliez les genoux pour améliorer la stabilité de votre équilibre. Abaissez-vous lentement et remontez légèrement. En vous accroupissant sur la board, vous renforcerez les muscles de vos jambes. Cet exercice est utilisé par de nombreux sportifs et si un jour vous avez le malheur de vous blesser à un genou ou une cheville, c’est un exercice repris par de nombreux kinésithérapeutes. L’intensité de cet exercice sur l’Indoboard améliorera votre tonus musculaire, car les petits muscles travaillent dur pour maintenir cet équilibre.

Trouvez votre zone de confort

Si vous voulez faire du skateboard, utilisez l’Indo Board avec une bonne paire de chaussures. Si vous souhaitez améliorer votre posture de surfeur, utilisez la planche de balance Indoboard pieds nus. Tout votre corps travaillera comme si vous étiez dans les vagues, votre cerveau gardera en mémoire vos efforts, le même principe que la proprioception que vous faîtes avec votre kiné.

Rajoutez de la difficulté

Lorsque vous commencez à devenir à l’aise sur le rollerbone grâce à vos multiples sessions, augmentez la difficulté en déplaçant le plateau sur le rouleau. Vous allez multiplier l’intensité de l’exercice en faisant des mouvements de va-et-vient sur le rouleau. Ces mouvements sur le rouleau vous feront travailler tous les muscles du corps nécessaires à la pratique du surf, un exercice pas si évident lors des premières tentatives. Alors que votre haut du corps travaille dur pour maintenir l’ équilibre, le bas de votre corps cherche à se déplacer d’avant en arrière tout en gardant une position stable et agile. Il existe de nombreux exercices de planche IndoBoard pour les débutants, enfants, hommes ou femmes qui vous aideront à améliorer votre force musculaire, votre coordination et votre équilibre.

Quelques conseils shopping
Pour l’indoboard, le rollerbone ou le Jucker ( ce sont différentes marques ), je vous conseille de faire l’achat d’un tapis généralement black qui pourra servir de protection pour ne pas endommager votre sol. Si vous aimez la difficulté, vous pouvez commander un coussin pour compléter les exercices. Mais je vous rassure, nul besoin de protection pour vos chutes, on reste sur des exercices accessibles, qu’on peut retrouver dans certains cours de fitness ou chez le kinéthérapeute.
Il existe de nombreux revendeurs qui vous proposeront un pack avec la board, le rouleau et éventuellement le tapis et le coussin. N’hésitez pas à faire quelques recherches sur Amazon.

Après avoir vu deux exercices pratiques pour améliorer votre niveau de surf, nous allons maintenant parler de théorie avec les cours magistraux d’une légende Wingnuts, la légende d’Endless Summer 2 ou chasseurs de vagues, qui est sorti en 1994.